تمارين لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

بنت الرحيبة شكرا الك عالتمارين الحلوة
وبالفعل القعدة الطويلة بتعمل تشنج وتغبيش بالعيون
وان شالله راح اجربها

شكرا على الموضوع

يسلم ايدك بنت الرحيبة على الموضوع بصراحه انا بجلس كتير

جزاك الله خيراً على هذه المعلومات الطيبة

يسلمو والله يعطيك العافيه على ها التمارين المفيده

وتقبلي مروري

[quote]

» امام نهفة
» أغتصاب فتاة امام 21 أخاً لها
» الكمبيوتر ذكر ام مؤنث
» صورة حاااااادث اليوم وقع امام عيني ......
» أسباب بطء جهاز الكمبيوتر